Бессонницу вызывает неправильное питание

Ученые выяснили, что нарушения сна, от которых страдают подавляющее большинство современных женщин и мужчин, могут быть напрямую связаны с особенностями рациона питания. Соответственно, если внести в него некоторые изменения, в частности, свести к минимуму употребление некоторых продуктов, уверяют медики, можно избавиться от подобных проблем , передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет .

[[MORE]]

Возглавляет список опасных для сна продуктов, конечно же, кофе. Содержащийся в нем кофеин повышает давление, ухудшает пищеварение, нарушает процесс выработки мелатонина. Кроме того, кофеиносодержащие напитки обладают мочегонным эффектом, что также способствует многократным ночным пробуждениям. Еще один вредный продукт – копченое мясо, в котором содержится большое количество такой аминокислоты как тирамин. В действительности это соединение способствует подъему сил и повышению активности, однако в вечернее время это вряд ли так необходимо. Это же вещество также присутствует в копченой колбасе, которую поэтому также настоятельно не рекомендуется употреблять на ночь.

Помимо прочего, мешает уснуть любая острая пища – специи, приправы. Они способствуют расслаблению сфинктера – мышцы между пищеводом и желудком, в результате чего желудочный сок проникает в пищевод и возникает изжога. Раздражение слизистой сопровождается крайне неприятными ощущениями, которые, разумеется, также не способствуют здоровому сну. Ученые, тем не менее, не настаивают на том, чтобы полностью отказаться от данных продуктов: достаточно просто ограничить их количество, а также не есть их во второй половине дня.