Хотите похудеть? Начните обед с супа
Тарелка овощного супа на мясном бульоне помогает сократить общую калорийность обеда на 135 кКал, утверждают представители государственного университета Пенсильвании. [[MORE]] В исследовании, которое служит основанием для такого вывода, приняли участие 60 мужчин и женщин с массой тела в пределах нормы. Исследование длилось пять недель, в течение первых четырех из которых участникам предлагалось начать обед с супа. Спустя 15 минут после того, как участники съедали первое блюдо, им предлагали довольно сытное и калорийное второе, например, равиоли с сыром и томатным соусом. Для сравнения, во время пятой недели обед у участников исследования был без супа. Выяснилось, что в первые четыре недели калорийность обеда участников была в среднем на 20% ниже, чем в последнюю неделю. Исследователи подчеркивают, что для достижения успеха в похудении калорийность порции супа не должна превышать 150 кКал для женщин и 200 кКал для мужчин, причем суп желательно выбирать овощной (хотя можно и на мясном бул...